ねずみ穴

新しいものが好き。健康を目指し、快適な生活を目指すノウハウ大部分の雑記ブログ

健康診断の結果で肝臓に脂肪が異常についているって、これ肝脂肪!?一体どうしたらいい?

年に一度の健康診断結果に・・・まさかの、あなたの肝臓、脂肪みっちり!?

 

最後の結果報告に女の先生がいきなり、

 

女医:「あなた、痩せているのに肝脂肪がすごいついているけど一体どうしたの??」って

 

ぼくの身長は165cmで体重60kg、太ってはいないと自覚している・・でも、腹周りは最近サイズが増えている気がする・・・と次に、

 

女医:「遺伝・・・かしら?、何か身に覚えは・・・??」

 

遺伝?じぶんの親が肝脂肪症なんて聞いたことがないし、はっきりわからない・・・

 

自分:「外回りの仕事をしていて昼間は外食、夜はほとんど食べません。朝はそこそこ食べて・・・肉料理が大好きです!!が、お酒はほとんど飲みません」

 

その時に思ったんだけど、やっぱり昼の外食は高カロリーなものが多いし、朝そこそこのものしか食べていないから、なんとなく栄養のあるものを食べたくなるんだよな!スタミナをつけようとして豚の生姜焼き定食とか超好物だし!

 

先生のアドバイスは?

 

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その先生は、野菜をたくさん食べるように、ウォーキングなど運動を生活に入れるようにとアドバイスをしてくれた

 

やっぱり病気にならないように、普段から食事に注意しなきゃいけないんだなーーと思いながら、脂肪肝の治し方」を検索してみると運動と食事のこと、ストレスが影響しているというのがだいたい書いてある

 

まず、食事は甘い糖分を控えることが最も大切らしいけど甘いものはどうしてもやめられないんだよな!例えば仕事で疲れて一息つこうとするとやっぱり甘いデザート系があると気持ちを和ませてくれるし、コーヒーにはミルク、甘味料を普通に入れていたのは反省・・・外で野菜を摂るように心がける、これが改善策か?!

 

週末はなるべく30分以上歩くことを心がけて実践しているけど、1週間のうちに20分くらい3日間、汗がジワリとわくくらいに歩くと良いと書いている!平日は仕事で帰ってくるのは毎日遅いし、やっぱり週末くらいしか時間が取れない!!

 

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とすると、やっぱり食事か・・・

 

寝る前に夜遅く食事をとることは脂肪の貯まる原因というのはよーく本で見かけるのでこれは数年前からやめているんだけどどうしてもやめられないのが週末のアイス!!近所のウェルシーに行って家族からリクエストされるアイスを買って食べるのが完全に習慣になっているのだ!!

 

でも週1回なら、あんまり影響ないんじゃない?!なんて思うけど、それが肝脂肪の原因かも!

 

肝脂肪が悪さを起こすと疲れがなかなか取れないんだってさ!最近寝ても疲れがなかなか取れないのはこのせいか?!悪化することになると糖尿病になってしまうらしい・・・生活習慣病は本当にほおっておくと、ジワリジワリと体を蝕んでいくのだ!

 

最後に

 

将来のためにも、お菓子やアイスの甘いものの誘惑に負けない!!これが今日立てた誓いです!!