ねずみ穴

新しいものが好き。健康を目指し、快適な生活を目指すノウハウ大部分の雑記ブログ

ここ3週間、体脂肪を燃やすトレーニングをしていたら体調が以前と比べものにならないぐらい調子がいいので紹介します

雨が降っていると気持ちが沈みがちですが、家で本を読んだりゆっくりするのもいいですね。

 

さて、僕は身長がおよそ165cmで体重は59kgがベスト

 

決して体は丈夫ではなく風邪とかしょっちゅうひいていました

 

朝ベットから起きると背中が痛い

 

車で長時間運転していると腰が重いといった疾患もあり

 

決して太っているというわけではないけれども、家内からは

 

「そのお腹、やばくない?ぽよりすぎー(笑い)」

 

なんだか、最近腹が出てきたなー

 

そりゃ、中年になれば代謝が落ちてお腹に脂肪は溜まりますよー、

 

って諦めかけ

 

 

今まで色々なダイエット本というか、トレーニングに関する本とか読んでそれなりに実践はしていたのですが、

 

いまいち効果が得られない

 

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筋肉トレーニングは自分の体力にあってやらないと、少し無理をすると

 

故障を起こしてしまうなんてことがあるんですね!!!

 

そんな中ちょうど1ヶ月くらい前、本屋で立ち読みをしていてふと目に

 

止まったのがこの本 ↓

 

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

 

 

帯には、

共著100万部超えの谷本道哉&石井直方コンビがカッコいいカラダづくりを本気で考えた

 

すべの痩せたい男性にお贈りする最強の1冊

 

と書いています。

 

そう、本気で書いているんです(笑)

 

谷本道哉先生は近畿大学物理工学部、日本オリンピック委員会医科学スタッフの先生、石井直方先生は東京大学大学院スポーツ先端科学研究拠点長です。

 

たった1日5分だけの集中がミソ

 

どんなに時間がない、忙しいという人でも5分の時間は捻出できるでしょう!

 

僕は本当にたった1日5分のトレーニング前の簡単なストレッチと筋トレを

 

やるだけで見事に体つきが変化が!

 

 

 

僕の場合は仕事のある平日は朝か晩しかトレーニングできませんので、

 

5分だけ集中して毎日違った体の部位のトレーニング

 

今日は、腹部、明日は脚と背中部、明後日は腕、肩、胸部といった感じで、

 

たった3つのメニューを週2回繰り返すんです。

 

腰痛持ちの人、背中の筋力落ちていません?

 

特に背中を鍛えるというのはあながち見落としてしまう部位だと思います。

 

腰痛持ちの人はこの背中とお腹の筋肉を少しずつ付けていけば徐々に

 

解消されるのではないか??

 

ここ最近まで、朝起きると、首が凝っていて、背中が痛いって症状があったので、

 

首は枕を変えて、ベッドはもしかしたらマットが硬いのかなあ?

 

エアーウェーブみたいなものを購入しようかなあーなんて考えていたほどですが、

 

見事解消ですよ!!!

 

あと、トレーニング前のストレッチ準備。これはほんとシンプルでたったの

 

3種類をやるだけで、腰痛、背中痛、肩凝りが本当に激減!!!

 

仕事の合間にもほぐしストレッチをやっています!

 

ほんと体調がいい!!

 

 

脂肪を燃やすってタイトルですけど、僕は

 

「体調を良くして、体力をつける→健康な体を維持する」

 

ということを達成できているので本当に満足

 

また、この本には食事の取り方についておよそ3分の1紹介しています。

 

これを意識するだけでも過剰な脂肪、炭水化物の摂取を控えることができるでしょう。

 

おわりに

 

体調管理は自分だけでコントロールができるものです。日々のちょっとした習慣をつける機会に是非取り組んでみてください!

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます!

 

 

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング