ねずみ穴

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これだけは知っておきたい、今すぐ気持ちを落ち着かせるやり方! 今日から実践できる3つの方法

サムです!!!!!

 

イライラ、イライラっ〜〜〜〜

 

アーーームカつく!!!!!

 

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っていうわけではありません・・・

 

 

けれども、仕事とかトラブルとか、人と接することのストレスは常につきまとっている

 

この世の中!!

 

僕は営業の仕事をしているので、常に時間、納期のこととか、数字のこと、

 

製品クレームとか、イライラしていることがとにかく多い

 

ので、このイライラしている時に限ってまたトラブルが起こるという

 

不思議な連鎖

 

 

過去にもこんなイライラ例のこと書いていました

 

dogwar.hatenablog.com

 

 

dogwar.hatenablog.com

 

 

で、「あーイライラする〜〜〜〜〜〜〜〜」

 

てな時にかなり意識をして行なっていることを紹介します!!

 

 

バロック音楽を聴く

 

基本ロックが好きですが、気持ちを落ち着かせるのはクラッシック、中でも

 

バロック音楽は静かに集中して聴くといいです

 

「呼吸を整える」ことに意識するといいでしょう!

 

 

バロック音楽??ってという方に ↓

 

長時間作業用です!4時間あります!!

 


クラシック名曲集ーバロック音楽・Classical Music CollectionーBaroque music(長時間作業用BGM)

 

 

 

 やっぱりCDって人に!

 

これなら超手頃な値段で大量の曲を聴くことができるます!!!

 

勉強とか読書で集中したい時に音量を抑えてうっすら流して行うと

 

とてもいいのでオススメ!!!

 

ベスト・オブ・ベスト バロック名曲[全84曲]

ベスト・オブ・ベスト バロック名曲[全84曲]

 

 

一旦作業を中止して、わざとぼーとする時間を作る

 

これ、意識するとかなり違います

 

ストレスのテンションが上がっているところで、意識を遠のかせる・・・

 

一見難しそうですが、この切り替えは慣れればできます

 

ぼーとする練習をしよう!!

 

その場所から離れられることができるのであれば、外の空気を深呼吸する

 

ぼーと緑や空、風景を眺めることもいいです!!

 

こんな感じ ↓ 笑

 

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匂いによるリラックス

 

これ、職場ではできないので、自宅に帰ったら一人の空間で

 

自分がリラックスできる匂いを嗅いで目を閉じて深呼吸すれば

 

気持ちが落ち着きます!!

 

好きなかおりは個人個人の好みになりますが、ラベンダーは僕のお気に入り

 

別に男がラベンダーの香りを嗅いだって変ではありません!!

 

むしろ、ストレス社会なので、積極的に取り入れたいですね!!!

 

こんなおしゃれなアロマディフューザーがあるとお部屋のインテリアにもGOOD!

 

Anypro アロマディフューザー 超音波式 卓上加湿器 ムードランプ 空焚き防止 切タイマー 各場所用 木目調 …

 

ease アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー 10ml AEAJ認定精油

 

 終わりに 

 

気持ちのコントロールは自分でしかできない

 

なので、意識して取り入れないと今度は体に不調を起こしてしまうので

 

気をつけよう!!