ねずみ穴

新しいものが好き。健康を目指し、快適な生活を目指すノウハウ大部分の雑記ブログ

仕事や勉強、遊びでも、「モチベーション」って大事じゃない?! どうしたら維持、達成できるか

 

サムです!!!!!

 

何かを成し遂げたい、目標をもって取り組みたい、

 

なんてこといくつくらいありますか?

 

この成し遂げたい気持ちを達成するまで持ち続ける、いわゆる「モチベーション」

 

ってどうやってキープしますか?

 

記録すること

 

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行動したか、しなかったか?これを記録するとモチベーション力は維持されるんです!

 

例えば、「筋トレ」を毎日5分行うと決心する

 

そして実行したら、スケジュール帳に丸描いて「トレ」でも「ト」でも

 

簡単に書いて記録しておく

 

たったこれだけでも、モチベーションは維持できる!!!

 

僕はここ2ヶ月くらい体脂肪を燃やすトレーニングをやっている

 

dogwar.hatenablog.com

 

これを手帳にちょこっと記録しておく

 

ちょこっとずつが積み重なることがやがて快感となり、なんだかやらないと

 

気が済まなくなってきたら、しめたもの!!!

 

まずは21日をきっちりこなす

 

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21日というのは人が集中してあることをやると決めたことを行い、

 

習慣化させるための期間であることが実証されているんです!

 

一方で21日間では習慣化できないなんていう研究結果もあるようですけれど

 

まずはこの21日間、つまり3週間を目標にするといい!!

 

 

自分へのご褒美を考えておく

 

目標にしたことをクリーアした場合、「自分にご褒美をあげる」

 

これもモチベーションを上げるための立派な手段!

 

なんでもいいと思うんです、自分がこのご褒美があれば頑張れるってなもので

 

普段でも食べているようなものをご褒美にしてもあまり効果がないので

 

少し刺激のあるものがいいかもしれませんね〜!

 

僕は大好物のシャトレーゼモンブランをご褒美にしています!

 

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モチベーションに関する本を読んでみる!

 

モチベーションで検索すると・・・

 

まー出てくる出てくる!

 

モチベーションに関する本のタイトルが!

 

  

最後に

 

「初心、忘れべからず」なんてよくいうけど、最初に目標を立てたことをずっと

 

継続することは本当に難しい

 

だから毎日コツコツと積み重ねて行くことによって結果がどうなり、どう

 

自分の人生にプラスになっていくかというのは結局モチベーションによって

 

成功または失敗のいずれかの結果になることになります!

 

ぜひ自分でモチベーションについて色々研究してみては?

 

 

 

 

dogwar.hatenablog.com